Itsetehty kookosjogurtti ja marjainen chia-hillo

Aivan ensimmäisiltä viikoilta lähtien huomasin, että vauva reagoi jollekin syömälleni. Reaktiolla en tarkoita pientä vatsanpurua vaan pulauttelua, mikä sai miettimään jääkö sinne vatsaan ylipäätään mitään. Vaipan vaihdon tiheys ja sieltä löytyvät tuotokset vahvistivat epäilyäni, kaikki ei ole ihan kunnossa. Rota-rokoite oli viimeinen niitti ja vauvan suolisto meni todella huonoon kuntoon. Tämä näkyi luonnollisesti tytön kasvussa ja neuvolan ”kattellaan”-neuvojen sijaan, hakeuduin allergialääkärin pakeille. Tyttö oli periaatteessa tyytyväinen oloonsa ja tähän päivään asti ainoa oire mikä meiltä on puuttunut, on juurikin kipuitku.

Tein nopeasti muutoksia omaan ruokavalioon ja tiputin pois maidon, välttelin kananmunaa, naudanlihaa ja soijaa. Proteiinirakenteensa takia nämä kaikki saattavat aiheuttaa vauvalle äidinmaidon kautta oireita, jos yksi näistä aiheuttaa oireita. Allergialääkäri vahvisti epäilykseni maitoallergian suhteen ja nyt olemme saaneet vatsan tasapainoon. Katsotaan miten tytön tilanne kehittyy.

Itse en ole kokenut maidon välttämistä kovin vaikeana. En ole juonut maitoa sitten leikkikouluiän, en jatka ruokia kermalla tai täydennä proteiiniannostani rahkalla tai raejuustolla. Monesta maitotuotteesta minulle itsellenikin tulee hieman huono olo, tuntuu kuin olisin syönyt kiviä. Olen todennut, että kohtuudella nautittuna kerma, voi ja hapanmaitotuotteet sopivat minulle. Tällä hetkellä juustoja ja maustamatonta jogurttia on ikävä. Ne palaavat aikanaan omaan ruokavalioon ja toivottavasti myös tyttökin pääsisi maistelemaan hapanmaitotuotteita aikanaan.


K-markettien Vege-hylly ja kasvimaitotuotteet ovat olleet maitoallergisen pelastus. Vaihtoehtoja löytyy vaikka kuinka paljon. Puuron ja smoothien olen jo vuosien ajan tehnyt kauramaitoon. Juustolle en ole löytänyt korviketta vegehyllyltä, vaan vaihtoehdot ovat olleet melkoisen teennäisiä. Toinen mitä kaipaan on maustamaton jogurtti ja etenkin täyteläinen turkkilainen jogurtti, sille en ole löytänyt vaihtoehtoja. Yosan marjainen kauravälipala kuuluu meidän perheen perussettiin, mutta greek style –yogurtit eivät oikein vakuuta.

Selailin kirjahyllystä löytyviä Karita Tykän ja Virpi Mikkosen raakaruokaan keskittyneitä reseptikirjoja ja tadaa, löysin muutaman jogurttireseptin. Parin kokeilun jälkeen parhaimmaksi vaihtoehdoksi valikoitui Karita Tykän kookosjogurtti. Reseptin voit kurkata täältä Karitan blogista. Teen jogurtin yleensä tämän ohjeen mukaan Pirkan Parhaat –kookosmaidosta, joka on sen verran täyteläinen, että tärkkelyksen voi jättää pois. Koska pidän jogurtin hapokkuudesta, olen lisännyt joukkoon vielä puolikkaan limen mehun. Olen antanut jogurtin tekeytyä 36-48 tuntia.

Verrattuna turkkilaiseen jogurttiin kookosjogurtti on melko tymäkkää ja rasvaisuus tekee täyden olon nopeasti. Jogurtta voi nauttia sellaisenaan tai vaikkapa kasvissosekeiton silmänä. Pieni annos tätä riittää ja tämän vastapainoksi tekee mieli jotain raikasta. Talvella yhdistelimme jogurttiin veriappelsiinia ja chia-hilloketta. Alla resepti marjaiseen chia-hilloon.

Chiahillo

3 rkl chia-siemeniä
5 dl marjoja (mustikoita, vadelmia ja punaherukoita)
2 dl vettä (veden määrä riippuu siitä, kuinka paljon
2 tl kookossokeria

Surauta marjat ja neste tehosekoittimella seokseksi. Marjoista ei tarvitse tehdä täysin sileää seosta vaan siinä voi olla rakennetta. Lisää kookossokeri tai makusi mukainen makeutus, maista. Sekoita chia-siemenet marjojen joukkoon.

Laita seos tekeytymään yöksi lasipurkkiin, jossa chia-siemenet turpoavat.

Jogurtin sekä chia-hillon teko oli kivaa puuhaa yhdessä vanhemman tytön kanssa, joka on kiinnostunut kaikista sekoitteluhommista ja häärii usein keittiössä ruoanlaitossa mukana. Tänä talvena koko perhe on sairastanut sitkeää nielutulehdusta ja olen ottanut kaikki keinot vastustuskyvyn parantamiseksi. Ennen kuin kevätaurinko tuo kaivattua lisävirtaa, olen lisännyt Artic Warriorsin Mahti – väinönputki-yrttieliksiiriä pari teelusikallista aamulla veden joukkoon ja tyttärellä välipalan sekaan. Ehkä Pohjoisen elinvoima ja väinönputken vitamiinit vahvistaisivat vastustuskykyä.

KOTITEKOINEN KOOKOSJOGURTTI

Elokuun ihanuutta

Nyt kun lomaväsymys alkaa hellittää, muistuu mieliin miksi elokuu on niin ihana. Hämärissä iloissa on tunnelmaa ja koiralenkillä voi ihailla upeaa auringon laskua. Päivät on vielä leppeän lämpimiä, eikä tarvitse aloittaa joka ulkoilua haalarisulkeisilla omapäisen taaperon kanssa.

Vuosi vuodelta huomaan sisäisen sissisnobimartani pyrkivän pintaan juuri elokuussa, ja hamstraan jääkaapin täyteen sadonantimia. Ihanaa, kun ruoka maistuu ja tarjolla tuoreita kasviksia pavusta porkkanoihin. Kannattaa muuten vilkaista viimeisin Koti ja keittiö (8/2016), jossa oli kattavan Asuntomessu katsauksen lisäksi herkullisia kesäruokareseptejä. Kuvissa näkyy raikas vegesalaatti, jossa paahdettuja kauden kasviksia maustaa feta ja dukkah-mausteseos. Herkku maistui koko perheelle isännän pyydystämän lohen kera. Ruoka tuntuu taas maistuvan pienelle neidille ja olen kovin iloinen, että voidaan syödä samoja ruokia koko perhe. Tyyli pikkukulinaristilla on vapaa ja luova, suupalat löytävät tiensä suuhun joko sormin tai hyvänä päivänä jopa haarukan avustamana itse syöden.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Levännyt mieli on myös luova ja virkeänä jaksaa katsoa luottavaisin mielin kohti tulevaa. Silti vähän ristiriitaisin miettein jatkan hoitovapaata syksyn ajan. Tuleva syksy on aivan erilainen kuin vuosi sitten, jolloin vauva oli parin kuukauden ikäinen ja täysin riippuvainen äidistään. Nyt tyttö on reipas, iloinen ja todella tomera taapero. Tämän tyypin kanssa voi jo tehdä asioita ja huumorintajuinen tyttö ymmärtää paljon enemmän kuin minä edes tajuan. Tiedän, että neiti saa lisää valmiuksia päiväkotiarkeen puolen vuoden aikana, mutta silti välillä on ikävä töihin. Itsekkäästi sitä miettii, että voisin palata töihin päivänä minä hyvänsä, vaikka luulen muutaman kuukauden lisäajan olevan hyödyksi meille kaikille.

Tänään kokeilin ensimmäistä kertaa vuosien tauon jälkeen Lightroomia ja taas muistin, miksi sanotaan kuvan syntyvän vasta käsittelypöydällä. Mahdottomasti on opittavaa tuon välineen käytössä ja näinköhän musta koskaan tulee kuvien suhteen suurta taitajaa. On kuitenkin lohduttavaa ajatella, että aina voi kehittyä ja oppia uutta. Jatketaan siis harjoituksia.

Kesän raikas smoothie bowl

Smoothie bowlista on tullut kevään aikana aamujeni pelastaja. Nämä herkulliset aamiaiset täyttivät blogit ja instagramin viime syksynä. Itse en vauvakuplassa ymmärtänyt edes kokeilla moista ennen kuin keväällä, jolloin otin arkiaamiaiseni tarkempaan tarkasteluun. Kulho juotavaa smoothieta täyttävämpi ja antaa virtaa lounaaseen asti. Aikaisemmin aamiainen tahtoi jäädä ravintosisällöltään liian pieneksi ja verensokerit heitteli pitkin päivää.

syyskuunkuudes_smoothiebowl3

syyskuunkuudes_smoothiebowl1

Tämän kaltainen raikas aamiainen on hyvä aloitus päivälle. Kun illalla katsoo marjat valmiiksi, ei aamulla tarvitse kuin surauttaa herkku kulhoon. Koristella annos sillä välin, kun taaperon puuro porisee liedellä. Tässä versiossa pähkinät ja riisiproteiinit tuovat annokseen ruutia, jolla jaksaa hyvin lounaaseen saakka. Riisiproteiinin maku on melkoisen kitkerä ja minä en suostu tekemään kompromissejä maun suhteen. Mustaherukka on oiva kaveri riisiproteiinille ja sillä saa riisiproteiinin kipakan maun peittoon, toinen hyvä keino riisiproteiinin nujertamiseen on tuore inkivääri.

syyskuunkuudes_smoothiebowl2

Tarvitset

½ dl mustaherukoita
½ dl mustikoita
½ dl mansikoita
1 dl vadelmia
1,5 – 2 dl kookosmaitoa
¼ osa päärynästä
0,5 dl riisiproteiinia

Pinnalle
kourallinen cashew-pähkinöitä rouhittuna
marjoja ja hedelmäviipaleita

Surauta pakasteiset kohmeiset marjat blenderissä, lisää päärynä ja kookosmaitoa maun mukaan. Kookosmaidon voi mainiosti korvata myös mantelimaidolla ja maidon määrä riippuu siitä, miten paljon marjoista irtoaa nestettä ja kuinka sakean seoksesta haluaa. Lopuksi lisään joukkoon riisiproteiinin, tämän voit toki jättää pois, mutta itselläni juuri proteiinin lisääminen aamiaisiin on parantanut koko päivän kulkua.

syyskuunkuudes_smoothiebowl4

Tällaista raikkautta oma keho tuntuu janoavan nyt. Viikon reissu Itävallan Alpeille oli shokkihoitoa ihmiselle, joka on tottunut saamaan polttoaineekseen vähintään puoli kiloa kasviksia ja siihen päälle marjoja. Alppimaassa tarjolla oli hyvin lihaisia aterioita ja rasvaa ei toki säästelty missään, tähän päälle leipää ja perunalisäkkeitä. Parista ravintolasta onnistuin saamaan kelpo salaattiannoksen lihan kylkeen ja hotellin neljän ruokalajin illallisessa ei ollut toki valittamista, kokonaisuus oli vain kovin erilainen mihin olen tottunut. Ruoka olikin reissun ainoa miinus ja aktiivilomalla toki tuollainen tuhdimpi ruokavalio on joltain osin tarpeen. Reissu Alpeille oli ikimuistoinen ja matkasta lisää heti, kun saan kuvat muistikortilta koneelle.

Ihanaa sunnuntaita kuomat!

Granola – easy like Sunday morning

syyskuunkuudes_granola3

syyskuunkuudes_granola2

Kaurahiutale on tuote, jonka kulutus on kasvanut huimasti meidän taloudessa vuoden alusta. Sitä myöten, kun bebe aloitti kasvunsa foodieksi aamuihin on kuulunut aamupuuro. Jopa minä olen päässyt puurokammostani ja olen onnistunut loihtimaan erilaisia puuroja, joilla nälkä pysyy loitolla lounaaseen saakka. Välillä kaipaan kuitenkin rousketta hampaisiin ja itse tehty granola on aamupalaheikkous numero yksi. Turkkilaisen jogurtin ja marjojen kanssa se on minusta kuin tehty viikonloppu aamuihin.

Useista eri resepteistä varioin tällaisen herkkupalojen täyttämän granolan omaan makuuni.

Herkkugranola

4 dl kaurahiutaleita
1,5 dl kuivattuja karpaloita
1,5 dl erilaisia pähkinöitä esim. Para-, Cashew-, Macademian-pähkinöitä
1 tl ceylonin kanelia
1 tl vaniljaa
1 dl mulperimarjoja
4 rkl hunajaa
4 rkl kookosöljyä
3 rkl maapähkinävoita

Granola valmistuu näppärästi isolla paistinpannulla. Itse ainakin onnistuin polttamaan tuotoksen uunissa, kun en muistanut käydä sekoittelemassa seosta riittävän usein. Paistinpannulla se tapahtuu ikään kuin huomaamatta.

1. Pilko pähkinät suunmukaisiksi sattumiksi.
2. Paahda kaurahiutaleita pari minuuttia pannulla, jonka jälkeen ne kaadetaan muiden kuivien aineisten (karpalot, pähkinät, kaneli ja vanilja) kera kulhoon. Sekoitellaan hetki.

3. Lisää pannulle hunaja, kookosöljy ja maapähkinävoi. Sekoittele seosta miedolla lämmöllä muutama minuutti, niin että ainekset sekoittuvat kunnolla.

4. Kaada sekaan kuivat ainekset ja sekoittele seosta varovasti, ettei seos pala pohjaan. Kun granola on saanut sopivasti väriä ja paakkuuntunut hieman, kaada se kulhoon jäähtymään. Lisää mulperimarjat tässä vaiheessa. Olen lisännyt mulperimarjat vasta lopuksi, koska mielestäni niiden kinuskinen maku ei kaipaa paahtamista ja ne tahtovat kuivahtaa hieman pannulla.

syyskuunkuudes_granola1

Kun seos on jäähtynyt voi sen laittaa jemmaan odottamaan aamiaista johonkin kauniiseen purkkiin. Tämä pesee mennen tullen kaupan muroset ja pannulla syntyy juuri sopiva määrä aamiaisherkkua. Mielikuvitus on rajana siinä mitä granolan sekaan laittaa, odotan jo ensi kesän marjametsiä ja sitä millaisia makuja sieltä saa aamiaispöytään.

Borssikeitto

Ihanan täyteläiset keitot sopivat talveen. Mun soppahulluus näkyykin ehkä noissa resepteissä, mutta ne ovat maistuvaa ja simppeliä ruokaa, sopii siis minulle. Punainen borssikeitto on yksi talven suosikkeja ja tätä Hans Välimäen ohjetta mukaillen, olen löytänyt oman suosikkiversioni. Reseptejä tällä klassikolla on niin monta kuin on kokkeja, enkä lähde edes väittelemään siitä kuinka paljon lientä on sopivasti, tuleeko keittoon etikkapunajuuria tai suolakurkkua. Tässä sopassa lientä ei ole paljon lotrattavaksi ja etikkaa on ripaus punajuurten väriä säilyttämässä. Tähän keittoon lisäsimme kasvisten sekaan savukasslerin paloja tuomaan hieman täyteläisyyttä, mutta keitto on hyvä ilman tätäkin lisuketta.

syyskuunkuudes_borssikeitto2

syyskuunkuudes_borssikeitto1

Soppa syntyy näistä…

Puolikas kaali
2 sipulia
noin 10 cm pala purjoa
5 punajuurta
2 porkkanaa
¼ juuriselleriä
½ yksikyntisestä valkosipulista
2 rkl tomaattipyreetä
1 litra kasvislientä
2 laakerinlientä
1 rkl kuivattuja yrttejä (esim. timjami, persilja tai makusi mukainen yrittisekoitus)
1 rkl luomuhunajaa
½ dl valkoviinietikkaa
suolaa ja pippuria
pala savukasleria (esim. Pirkan luomu palvikassler)
voita ja öljyä

syyskuunkuudes_borssikeitto3

1. Valmistele. Kuori ja pilko kasvikset, suikaloi kaali, hienonna sipulit. Kuullota kasvikset pannulla pienissä erissä öljyssä.

2. Iso kattila esille. Kuumenna kattilassa nokare voita. Lisää tomaattipyre ja anna sen sulaa voin joukkoon. Kuullota hetki ja lisää kasvikset kattilaan.

3. Mausta. Pyörittele kasviksia hetki öljyn ja voin seassa. Lisää sitten joukkoon yritit, laakerinlehti, hunaja, etikka ja hieman suolaa sekä pippuria.

4. Keitä. Kaada kasvisten päälle kasvisliemi. Lisää vettä sen verran, että kasvikset peittyvät. Anna keiton porista pari tuntia, niin että kasvikset pehmenevät suunmukaiseksi ja maut tiivistyvät.

5. Viimeistele. Pilko kassler ja lisää se keittoon hieman ennen tarjoilua, niin että liha lämpenee ja antaa hieman makua liemeen. Keittoa ei tarvitse enää keittää.

6. Tarjoile. Viimeistele annokset smetana silmällä.

syyskuunkuudes_borssikeitto4
syyskuunkuudes_borssikeitto1

Sellaista soppaa tänään. Arvioisin, että tästä annoksesta piisaa ruokaa kuudelle aikuiselle, niin että voi santsatakin. Tällä hätämakkaralla oli niin kiire lämpimän annoksen ääreen, etten edes huomannut noita purppuja viivoja valkoisten astioiden kyljessä. Älkää antako sen häiritä.

Mukavaa talvipäivää!